《用馬拉松旅行世界》2013環台超馬賽－台灣馬拉松大跨步！史上首場環台超馬（二）

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2014/05/14 第365期 訂閱/退訂∣看歷史報份∣直接訂閱

編 輯 小 語  《開始在加拿大自助旅行（溫哥華、洛磯山脈）》迷戀溫哥華與洛磯山！ 新鮮玩樂主題 《用馬拉松旅行世界》2013環台超馬賽－台灣馬拉松大跨步！史上首場環台超馬（二）！ 旅遊不可不知 《開始在法國自助旅行('14∼'15年最新版)》經典法國菜推薦（二）！ 活 動 訊 息 《澳洲打工度假：墨爾本•布里斯本•雪梨三大城市邊賺邊玩》好康免費講座！

《開始在加拿大自助旅行（溫哥華、洛磯山脈）》迷戀溫哥華與洛磯山！ 　第一次踏進加拿大洛磯山。 　那次，意外遇上下雪，措手不及，只能用大垃圾袋遮擋雨雪。 　往後日子，數不清去過多少次。 　 溫哥華是我最心儀的北美城市，我曾用將近一年時間，一步步丈量溫哥華的土地，走過溫哥華的史頁，閱讀原住民的圖騰柱，擁抱參天的溫帶雨林。 　 城裡的園林，城市邊緣的農田，以及隨季節遷徙或定居湖沼的鴨雁，鮮明宣示溫哥華的四季。 　破土而出的球莖花朵，最先帶來春天的消息；一波波花海隨後登場，裝飾城市街道巷弄，並持續過夏季。 　 　然後，園林、街巷的綠葉一片片老去，成就色彩斑斕的秋天，雪雁來了；落葉滿地的時節，冰冷的溫哥華顯得蒼白，但偶爾一場大雪，滿枝冰掛，又見城市晶瑩剔透。 　溫哥華與洛磯山，一是充滿自然景色的城市，一是俯仰皆見自然的大地。 　而我一直追求的生活便是回歸自然，因此，走訪千遍也不厭。 　有人說我奢侈，有人笑我痴迷，笑罵由人，我就樂此不疲。 　 　　 本文摘錄自太雅出版社《開始在加拿大自助旅行（溫哥華、洛磯山脈）》作者◎沈正柔 太雅部落格http://taiya.morningstar.com.tw 信箱 travel@morningstar.com.tw FB http://www.facebook.com/taiyatravel 粉絲團http://www.facebook.com/taiyafans 若您有任何建議，歡迎來信與我們分享！ TOP

《用馬拉松旅行世界》2013環台超馬賽－台灣馬拉松大跨步！史上首場環台超馬（二）！ 　跑一場超馬的前置作業跟準備事項有哪些？ 　預防起水泡： 　可用3M膚色貼布貼腳趾頭跟腳底、腋下等容易磨擦的地方。衣服較緊會磨擦的地方可擦凡士林。 KT 貼布： 　可避免抽筋及減輕痠痛。 　我在LA馬參觀EXPO時有試用過，可在其官網查到貼法。   手錶： 　經過此次經驗，以後再參加的話，要購買有里程記錄功能的手錶。 　 補給品： 　能量包(有分含咖啡因跟不含的)、咖啡因錠、BCAA支鏈胺基酸、鹽錠、蜂蜜，還有賽後吃的維他命C，預防感冒。 　 水壺腰帶：這平常要練習慣，不然會變成負擔。 　 腳指甲要剪。 其他攜帶物品： 　擦勞滅、太陽眼鏡、手機、號碼布帶、兩雙鞋子、襪子三雙、中繼站的衣物袋要準備好、第二天的衣物一袋，還要帶一些錢跟已儲值的icash卡。 　 　 最重要的還是信念與這段時間的自我激勵，以及平常訓練量要夠……。 　 　　 本文摘錄自太雅出版社《用馬拉松旅行世界》作者◎劉憶萱  TOP 《開始在法國自助旅行('14∼'15年最新版)》經典法國菜推薦（二）！ 　紅酒燉牛肉 　以帶筋牛腱和洋蔥炒香後，加入蔬菜與紅酒細火慢燉而成，以麵包沾醬汁食用，法國傳統家鄉菜，味道醇厚很適合冬季享用。 　油封鴨肉　被稱為美食中的極品的油封鴨，用鴨油以中溫慢火的方式燜煮，因為油脂讓肉質變得柔軟滑Q、外酥內軟，是道百年經典的法國傳統料理。 　普羅旺斯燉菜　以番茄、青椒、茄子、櫛瓜和洋蔥切塊，加上大量的蒜頭與普羅旺斯香料燉煮，冷熱皆可食用。 　 　且常被拿來搭配肉類的主菜，也可成為義式三明治或鹹派的口味。 　 白豆燜肉鍋鍋　以白豆或扁豆和肉類或油封鴨腿的組合，以長時間慢火燜煮 而成，過程費時且複雜，但口味濃郁且口感特殊，是法國中南部的傳統名菜。 本文摘錄自太雅出版社《開始在法國自助旅行(2014∼2015年最新版)》作者•攝影◎陳翠霏 TOP 《澳洲打工度假：墨爾本•布里斯本•雪梨三大城市邊賺邊玩》好康免費講座！ 主題： 澳洲打工度假：墨爾本•布里斯本•雪梨三大城市邊賺邊玩 　 主講：黃奧登、艾芙莉 時間：103年05月24日（週六）14:00－16:00 地點：金石堂中遠店 （台中大遠百 九樓南棟） 地址：台中市西屯區台中港路2段105號9F 合辦：太雅出版有限公司/金石堂講座   ＊主辦單位有權利異動活動內容，謝謝！ 　 TOP

•小孩不講理，爸媽聰明拆招 父母不自覺的遷就，爺奶的過度寵愛， 當心成為小孩驕縱個性的引線！當情況已變得難以收拾，父母要怎麼做，才能讓沸騰的情緒降溫，找到解決之道？透過專家解析，破解你的教養盲點。 •水陸兩棲孔雀花－雙色野鳶尾 國立自然科學博物館植物園特展室旁的棚架區裡最近來了一群嬌客，一朵朵嬌豔如彩蝶的「雙色野鳶尾」花朵每天漸次的開放，宛如大地最美麗的使者，為人們帶來幸福的訊息。

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